La Meditazione è praticata da millenni e molte sono le tecniche a nostra disposizione per ritrovare lo stato di Meditazione.
E’ qualcosa che già conosciamo ma di cui spesso non ne siamo consapevoli.
La meditazione è uno stato di attenzione, osservazione, chiarezza e consapevolezza
Ci sono tre chiavi che ci consentono di ritrovare questo stato.
Tre chiavi che possiamo utilizzare ogni giorno, per aprire quella porta che ci riconduce al nostro centro e ci permette di ritrovare lo stato di equilibrio.
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•1° chiave: Ritorna consapevole del respiro
Ogni volta che ti ricordi ritorna al respiro, torna ad essere consapevole del tuo respiro, delle sensazione che il passaggio dell’aria porta nel tuo corpo. Questo ti aiuta a non perderti nei pensieri che attraversano la mente. Respira sei vivo! leggi l’articolo dedicato
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•2° chiave: Senti il tuo corpo e rilassarloIl corpo si carica di tensioni durante la giornata. Tensioni alimentate dalla mente, che è abituata a pensare in modo compulsivo. Quando puoi fermati un istante, senti il corpo nelle sue varie parti, senti le tensioni e lasciale andare. Ne hai bisogno. Rilassati questo è il momento! leggi l’articolo dedicato
•3° chiave: Calma la mente e radicati nel qui e ora
Per calmare la mente porta l’attenzione nel tuo corpo nei piedi, nelle mani. Un’ottima pratica è quella di camminare mantenendo l’attenzione nei piedi, sentendo i piedi che appoggiano sul pavimento. Radicarsi vuol dire abitare il proprio corpo in modo stabile! leggi l’articolo dedicato
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Per utilizzare le tre chiavi è necessario poter vedere e quindi coltivare la consapevolezza. La consapevolezza è una torcia che illumina le zone buie, in quanto sconosciute. Diventare consapevole di qualcosa è prenderne coscienza.Praticando il respiro consapevole, il rilassamento quotidiano e il radicarsi accresciamo la consapevolezza e così attiviamo un processo che ci porta verso uno stato di benessere sempre più profondo.
